dobre bialko

[...] Daruj sobie na razie treningi pod kątem siły, crossfity, kompleksy sztangowe itd. Jeśli nie chce ci się na razie pakować FBW, poczytaj o treningach obwodowych, też dobre dla początkującego. Czytaj przede wszystkim, na wszelkie interesujące Cię zagadnienia są tematy/ posty podwieszone. Boisz się na razie siłowni? Ćwicz treningiem [...]

[...] wegle złożone o wysokim IG np: ryż biały, ziemniaki, makaron durum dłużej gotowany, skoro mieso nie za bardzo dla ciebie to może chuda ryba? twaróg po treningu to sredni pomysł z uwagi na biało długo wchłanialne (kazeina), białka jaj bedą dobre, ew odrzywka białkowa na bazie serwatki. zdr Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-06-11 00:32:44

[...] cell pumpa: dni treningowe: rano 9g przed treningiem 9g (czyli 2 porcje dziennie) dni nietreningowe: rano 9g wieczoor przed snem 9g(musisz sprawdzic czy to bedzie dla Ciebie dobre, tauryna zmniejsza ilosc serotoniny a przed snem nie jest to porządane. Wiec musisz sproobowac i sprawdzic czy nie bedziesz mial klopotoow z zasnieciem, jezeli beda daj [...]

Hej lobo1 Hmmm oba gainery sa bardzo dobre jakosciowo i bardzo podobne: roznia sie nieznacznie porcentem bialek/tluszczy/weglowodanow whey gainer 4000 jest bardziej kaloryczny co przy zdobywaniu masy miesniowej ma spore znaczenie Jednak gainer z biogenixa ma w skladzie lepsze bialko . Zawsze tez mozna do kazdego gainera dodac troche [...]

Nie wiem czy brak innych porad wynika z olewki mojego tematu czy po prostu z tego ze masz racje Skalar. Zakładam w dobrej wierze ze to drugie, wiec oczywiście nie będę mędrkował i zrobię jak mówisz, zacznę na '0'. Tak więc: Zapotrzebowania na kcal: 2767 kcal Białko: 177,4 g (709 kcal) - 2 g na kg Tłuszcze: 170 g (1535 kcal) - 1,911 na kg [...]

[...] Trenuje ciężko, cały czas na 100%, nie opuściłem żadnego treningu, a dietę stosuje bardzo restrykcyjnie. Minęło już prawie 5 tygodni ale nie jestem pewien czy rezultaty są dobre. Poprawiła mi się np. klata, ale tłuszcz za bardzo nie schodzi. Tzn. jest pewna poprawa ale nie większa niż po treningu z zeszłego roku kiedy jadłem mnóstwo chlebów, [...]

[...] W diecie grunt, to urozmaicać, wtedy jesteś w stanie dostarczyć witamin i minerałów. Nawet jeśli w Twojej diecie pojawi się chleb, dobre jakości, to przecież nic z tego. Kiełbasy i parówki w codziennej diecie, nie powinny mieć miejsca, jak sie od czasu do czasu zje, owszem, ale to produkty mocno [...]

[...] wcale, ruszam się o wiele więcej, ćwiczę, biegam, robię aeroby. W tej chwili jestem po 6tyg LCHF a waga się trzyma. Jak wspomniałem waga spadła tylko w pierwszym tygodniu, dobre 3kg. Więc kolejne 5tyg to samo. Nie ma czitowania ani troszkę. Nie mogę sobie na to pozwolić. Dania w pracy których spróbować ze względu na węgle nie mogę próbują inni. [...]

[...] Poza tym wydaje mi się że mniej cię to wyniesie finansowo niż wciąganie takiej ilości żywności bogatej w białko. Na twoim miejscu stosował bym tą drugą dietę tylko obciął bym ze 100g węgli i pobawił się w suplementy. BCAA są naprawdę dobre - każdej firmy. Po jakimś miesiącu stosowania jak lookniesz w lustro to na pewno nie będziesz żałował.

[...] targałem maksów ( byłem wręcz daleko od nich) w celu uzyskania progresji na kolejnych treningach. Ogólnie całość treningu z rozgrzewką bez biegu zrobiłem w 70 min wiec dość dobre tempo miałem. Waga na czczo - 93,3 kg ( spadek od 01.01.2014 z 97,0) Trucht - 10 min V=10 km/h Rozciąganie i rotatory - 5-10 min Przysiady ze sztangą na karku - [...]

[...] zdecydowanie. Czas trwania treningu: 90 min Pompa - 8/10 Ciężary - 6/10 Zmęczenie - 9/10 ( jakoś zmęczony masakrycznie byłem) Multimedia: - brak Ogólnie nastawienie miałem dobre do części siłowej. Bieg mnie trochę rozczarował ale na serio walczyłem ze sobą. Ze względu na trudności finansowe rezygnuję z udziału w treningu z Kondziem. Nie [...]

[...] cykl na : Epi rx revenge kapsułki 90 na 45 dni Do tego mam LIver ( oxidant cos tam na watrabe z revengu) Kolagen w tabletkach witaminy + zma białko bcaa chaina reaction 150 g +/- iron horse Do odbloku mam mozliwosc clomid altima czy jest to dobre rozwiazanie 20 tabletek starczy ? Zmieniony przez - Workout_mat w dniu 2015-07-12 01:00:35

[...] do rekompozycji ciała) - skutki uboczne... libido pod koniec cyklu prawie zerowe co mnie zdziwiło, teraz lece DAA + Nolva zeby z tego wyjsc, ale przynajmniej w ogole nie ryło u mnie bebechów. Badalem sie na analizatorze InBody to przybralem 1,5 kg suchego miesnia i straciłem 1% tłuszczu w ciagu miesiaca wiec mysle wyniki dobre jak na samo Epi.

śniadanie płatki ugotowane na mleku i pomieszane razem z ryzem w miseczce i zalane do tego szklanka mleka // BRAKUJE BIALKA, DODAJ NP. TWAROG I DOBRE TLUSZCZE NP. ORZECHY, SLONECZNIK ok 2-3 godz później chleb pełnoziarnisty z białym serem obiad ryż z piersią kurczaka i sałatka z kukurydzy,merchewki,majonezu godz przed treningiem to samo co na [...]

[...] wchlanianie. ku przypomnieniu: 1g ww - 4kcal 1g bialka - 4kcal 1g tluszczu - 9kcal najlepsze zrodla bialka: miesa, sery, ryby morz polnocnych, drob, wedliny (ciezko o dobre, do tego nieekonomicznie wychodza). najlepsze zrodla ww - ryz, kasza, mlode ziemniaki, platki owsiane najlepsze zrodla tluszczy - orzechy wloskie, olej lniany, oliwa [...]

Teraz jem profi whey mass olimpu-moze byc-z mlekiem dobre z woda ochyda(mowie o czekoladzie, truskawki jeszcze nie pilem). Wydaje sie dobre skladowo i jakosciowo. Z bulkow dobry wydaje mi sie mega gainer Dymatize-bardzo ciekawy sklad i dosc przystepna cena-mozesz zobaczyc w sklepie u Szoha.(jest to taki prawie bulk bo ma proporcje Bialko [...]

[...] Pekinska Biało: 35,85 Tłuszcze: 24,28 ww: 85,2 Kcal: 668,3 VI posilek 21.00 Tunczyk w wodzie Jogurt naturalny 2% tluszczu Ser twarogowy chudy Biało: 69,2 Tłuszcze: 6,2 ww: 19,4 Kcal: 41 Razem Białko: 201 Tluszcze: 79 WW: 439 Kcal: 3163 Ok teraz mam andzieje ze bedzie juz dobrze:) Tylko zastanwiam sie czy mam dobre godziny posiłków :D

[...] rybie. wywal wafle ryzowe, ja wiem, ze to takie "fit", ale lepiej te 100kcal przyjac z chocby glupich sardynek z biedronki. nie widze chocby pomidorow, cebuli (?) a to dobre moim zdaniem. te otreby naprawde konieczne? ja wiem, blonnik jest w modzie, ale co one maja dac? wegle z otrebow sie nie przyswajaja - po co je uwzgledniac w bilansie? [...]

Avert ryż to nie białko :) To ze coś jest białe to nie znaczy że do białka zaliczamy :) Jedz mięso, twaróg, ryby, jajka -to dobre źródła białka. Ryż to węglowodany, tak jak kasze, makaron (wybieraj razowy), chleb. Z tłuszczy: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, olej rzepakowy tak jak oliwa z oliwek na zimno tłoczony. Warzywa właściwie wszystkie [...]

[...] tez oddzywki do calych jajek Tylko jeśli ma być puszyste trzeba dodawac powoli zoltka do ubitych bialek, potem odzywke. Zapewne moznaby tez do calych jajek dodac odzywke roztrzepac i tez byloby dobre, tylko ze wtedy bardziej bylby to placek, nalesnik,a nie puszysty biszkopt . Mozna tez dodac odzywki do placuszkow oswianych, tez fajnie smakuja